Как обнулить мышечную память

535

МИОФАСЦИАЛЬНАЯ РАЗМИНКА

Об этом, "Медицинские Новости Тверь", рассказала медицинский консультант, инструктор групповых и индивидуальных программ, врач ЛФК и спортивной медицины, врач хирург, специалист по реабилитационному фитнесу, массажу и кинезиотейпированию, Белова Виктория Юрьевна.

Вы знаете, что ваше тело способно к самовосстановлению?
В этом главенствующую роль играет фасция, соединительнотканная оболочка со множеством карманов для мышц, органов, сосудов и нервов. Не будь ее – тело бы развалилось.

Есть еще особенности, о которых известно не всем. Фасция сохраняет воспоминания о перенесенных травмах и неправильных стереотипах движения, накапливает токсины, которые самостоятельно оттуда сложно вывести.
Для этого мы запускаем проект – миофасциальная разминка. Ведь воздействие на фасцию обнуляет ее память, улучшает ее структуру и функцию.

Для начала 2 упражнения

В исходном положении на животе поставьте ладони на пол на уровне груди. Дыхание спокойное, глубокое.
Пальцы на ногах выпрямлены, тыл стопы прижат к полу.
В опоре на руки медленно поднимите верхнюю часть тела, одновременно с этим, надплечья тянем к стопам.
Вытягивайте подбородок, вы почувствуете натяжение.
Продолжайте плавно поднимать корпус, область пупка на протяжении упражнения остается прижатой к поверхности.
Сделайте 3 повторения по 7 секунд.
Подвигайтесь на четвереньках. Затем широко расставьте пальцы рук, прижмите их к полу.
На выдохе выгните спину дугой, ощущая растяжение между лопаток. Усилить ощущения можно, представив, что вы разрываете лист бумаги между вашими ладонями.
Затем тянитесь ягодицами к пяткам, оставляя руки на полу в течение 30 секунд.
Сделайте 3 повтора.

Попробуйте эти упражнения прямо сейчас и тело ответит вам здоровьем!

miofas razminka 01 miofas razminka 02 miofas razminka 03

© 2018 Медицинские Новости.Тверь Ссылка на материалы обязательна